duży brzuch

Super,zwłaszcza po plecach widać dużą różnicę,uda zaczynają się ładnie kształtować,brzuch lekko zarysowany tak jak powinien być.Ogółem widać postępy i duży wkład w to co robisz. Tak trzymaj i nie przestawaj

gratuluje przemiany! w krótkim czasie duży efekt ale strasznie chudo się robi... odpoczywaj ile wlezie i jedz! i mam nadzieję że to tylko w tym świetle brzuch masz taki wklęsły, a normalnie wygląda on jak na zdjęciu które wrzucałaś ostatnio?

[...] - 38kg x 6p x 2s -Przysiad z wyciskaniem - 38kg x 6p x 2s -Martwy ciąg na prostych nogach - 38kg x 6p x 2s -Wiosłowanie sztangą nachwyt - 38kg x 6p x 2s Zrobiłem tak testowo 2 serie ale po ćwiczeniach na brzuch mimo że ciężar nie był duży dało mi to popalić ;-). Na następnym treningu spróbuję zrobić 3 serie :-D. Jutro bawimy sie dalej 8-).

Jestem Zacznę od: nie pyerdol, jest DOBRZE Zrobiłaś ładny rekomp, zeszło Ci naprawdę sporo tłuszczu z nóg i bioder, pupson na duży + Podobnie brzuch. Ale... W przeciwieństwie do innych dowalę się do twoich pleców Pracuj nad górą, żeby zrobiło się ładne V, bo moje szydercze i wnikliwe oko widzi, że zmierzasz ku gruszkowatości, a to nie jest to [...]

[...] dzis jedzonko takie sobie bo kcal za malo i bialko za malo, ale pozno worcilam z pracy i prosto poszlam na rower. Wczoraj założylam spodnie, ktore byly za ciasne w tyłku a teraz sa w sam raz, jupii :) ale brzuch mam ciągle duży, taki mały baniaczek...dziwne to Zmieniony przez - migotka w dniu 2012-06-29 08:02:43

Chyba dobrze znalazłem oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze [...]

Dzisiejszy trening: klatka - niedz Wyciskanie na laweczce skos w gore 5 serii 12x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 5+1x95kg z pomoca ostatni, 21x40kg Dipsy klatkowe 4 serie 12xcc, 10xcc+10kg, 2x8xcc+20kg Rozpietki leciutki skos w dol 4 serie 4x12x12kg Wyciskanie gilotynowe 4 serie 2x15x20kg, 3x10x20kg Brzuch lawka rzymska 3x15xcc planki 2x60s [...]

Odnosnie jedzenia wieczorem wlasnie - od kiedy jem jak jem, czyli 3 posilki miedzy 13.00 (czasem 14.00) a 21.00, wychodzi mi zawsze duzy ostatni posilek. Przykladowo wczoraj - chleb tostowy caly (6 kromek), losos wedzony 120 g, 9 bialek, 100 g twarozku i cebula. Najadlem sie jak glupi, dzis rano - brzuch plaski, ssanie %-) I tak caly czas, duzo na [...]

[...] nie bardzo wyrabiała. Ogólnie ja zawsze mam w lewej ręce gorszą koordynację i wyczucie, dość mocno spolaryzowana jestem i to nie jest kwestia nierównej siły. Ad. 3 Za duży ciężar na początku, na drugi raz zacznę niżej. Wydaje mi się, że na sztandze wzięłabym więcej, a sztangielki to mi latają za bardzo :P Może w planie B jednak będę brać [...]

Poleciała dziś lekko klatka+barki a na koniec 4 serie tricepsa oraz brzuch. Co jadłem ? http://imageshack.com/a/img855/144/0q89.png Byłem dziś w Lidlu na zakupach. Cięzko się przechodzi obojętnie obok wszystkich słodyczy ... Do soboty na 1600 kcal. Potem duzy cheat i reserved diet ;) Będe stopniowo podbijać WW i T. Mysle ,żeby po weekendzie wejsc [...]

[...] Dołożyłam. Dziwnie mi było z tymi 160 kg %-) W czwartej i piątej serii rest-pause po 16.powtórzeniu. Uda spompowane aż miło. Jeden duży pan dwa razy przechadzał się koło suwnicy niby w przerwie od ćwiczeń, ale było widać, że pełen zdziwienia w głowie zlicza obciążenie |-) 4. Przywodziciele 8/8/12/max [...]

Brzuch troche duzy... Nawet bardzo duży. Mam podobny problem do Twojego bo przy wadze 92kg mam 91 w pasie:P Do wakacji chce zjechac do 80-82cm. Od lutego testuje NEOPRENOWY PAS WYSZCZUPLAJACY z allegrusa (za pare zł mozna juz kupic). Jak narazie jestem zachwycony bo po treningu gdy go sciagam, moglbym do sloiczka odlać sam smalec :D Sam sie [...]

Ja pamiętam że u mnie do 20 tygodnia brzuch nie był duży, ale później nabrał tempa i rósł z dnia na dzień ;-)

[...] zaproponuje mi coś innego... Wczoraj spacer w lesie, a zaraz może coś poćwicze lekko. Na szczęście ruch przy tym schorzeniu jest wskazany... Teraz 27 TC, już jakieś 7 kg na plusie, chociaż nie wiem w sumie gdzie to weszło, bo brzuch trochę urósł, ale duży nie jest, a reszta raczej normalna... /SFD/2020/4/20/66dd7cf6ffb243649bc4157cc61f3db0.jpg

[...] jogurt grecki. Z kolei rezygnacja z mleka, gdyż powoduje u mnie problemy trawienne. 3. Ograniczenie do minimum warzyw z puszki na rzecz świeżych czy mrożonych. Jest już duży postęp. Czasem jeszcze się coś zdarzy. 4. Ser żółty zamieniam na dorzewający, ew. pleśniowy. 5. Masło z orzechów ziemnych -> tahini, masło migdałowe. Suplementy zostają [...]

[...] tu dołożyć kg Tydz 1: 10x20kg R, 15/15/10+5 - 25kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) Tydz 2: 10x40kg + 10/10 - 35kg w pierwszej serii za duży przeskok Tydz 1: 10/10/10 - 30kg 4. WŻ (3 x 10, 60 sek.) Tydz 2: 10/10/10 - 20kg Nie mogłam spiąć brzucha Tydz 1: 10/10/10 - 20kg 5. WL (3 x 10, 60 sek.) Tydz 2: [...]

[...] - całkiem ok Tydz 5: 12/12/12 - 35kg - praca nad tempem, 5s u góry daje popalić Tydz 4: 12/12/12 - 35kg Tydz 3: 12/12/12 - 35kg Tydz 2: 10x40kg + 10/10 - 35kg w I serii za duży przeskok Tydz 1: 10/10/10 - 30kg -> bonusowo Single Leg Hip Thrust cc(3 x 10, 60sek) 4. Military press (3 x 10, 60 sek.) tempo 4010 Tydz 9: 12/12/12 - 20kg Tydz 8: [...]

Rasper - za duży opór i ledwie 100km by pękało Perez - fajnie będzie jak 200kg uda się podnieść a później to już odblokowanie psychiczne i może kolejne kg... Wodyn - chłopak jest mocny, diament , którego ładnie szlifujesz. Wiadomo kto go prowadzi. Szkoda, ze kolano nei pozwala mi kontynuować sportowej walki Nie można mieć wszystkiego... gkabulski [...]

[...] szt. nogach 95/6 100/6,6 Wspiecia siedzac 85/6 x3 Brzuch Steper 15min. Dzisiejszy trening szybciutki, przysiady poszły ciężej niż się spodziewałem. Ciąg łatwo, wspięcia nie duży ciężar bo coś prawa łydka z zewn. strony mnie pobolewa. Pomęczyłem za to konkretniej dziś brzuch. Dziwna sprawa wczoraj na czczo waga dochodziła do 88kg, a dziś rano [...]

[...] ruchu. Ale to nic........ Został ostatni miesiąc Bieganie : Na bieganiu kondycja leży , więc biegi włanczam codziennie z małymi przerwami. Pływanie : Na weekendy basen ale duży nie większą wannę:) Jak zrobi się cieplej może nawet jakąś żwirownie wyhaczę w pływaniu. Tu obawiam się o stopę, że się odnowi wiec nie poszaleję.Na początku max do 1 [...]